Под ним понимаются защитные качества организма, проявляющиеся в умении обнаружить вирусы и бактерии, а также бороться с ними. Наше самочувствие определяет именно указанная система.
Формировать ее человеческий организм начинает с рождения и заканчивает после полового созревания. При этом даже самый крепкий иммунитет по прошествии определенного времени станет слабее и виной тому может быть огромный перечень факторов. Среди них следует отметить стрессы, нарушение сна, переутомление, операции, прием антибиотиков и прочих лекарств, переедание, неправильное питание и так далее.
Методик закаливания есть множество, но самыми распространенными считаются следующие:
- воздушные ванны – предусматривают пребывание при температуре не выше пятнадцати градусов. Желательно начинать с малого, продлевая с каждым днем время на одну-две минуты;
- обтирания – энергичными движениями следует растирать ноги, бедра, шею. Режим температуры следует понимать постепенно;
- обливания – их нужно делать по утрам начиная с частичного обливания тела, после чего можно переходить на полное обливание;
- хождение босиком – необязательно гулять там по улице. Все можно сделать в домашних условиях.
Не стоит пренебрегать и средствами народной медицины. Признанным катализатором иммунитета считается шиповник. Они известен своим антибактериальным эффектом, а также содержанием витамина С. Кстати, в этом отношении продукт лучше, чем смородина и лимон. Огромное количество микроэлементов и минералов содержит в своем составе мед. Чтобы поддерживать иммунитет, достаточно употреблять в рацион по столовой ложке в день.
Источник https://polonsil.ru/.