Не случайно черешню иногда называют сладким лекарством. Благодаря составу ягода благотворно влияет на женский организм. Ее можно использовать в качестве основы для косметических масок. Также плоды станут отличным десертом для тех, кто борется с лишними килограммами. В статье расскажем о полезных свойствах черешни и противопоказаниях.
Содержание статьи
Здесь Вы узнаете:
Состав черешни
Ягоду отличают низкая калорийность и высокое содержание полезных веществ и витаминов.
Пищевая ценность ягоды
Энергетическая ценность черешни в зависимости от сорта составляет не более 62 ккал на 100 г. При этом вода занимает в составе около 85 г, а количество углеводов колеблется в пределах 10-16 г. Также в 100 г ягоды содержится чуть более 1% жиров и столько же белков. Благодаря низкой энергетической ценности черешню можно употреблять женщинам, которые мечтают избавиться от лишних килограммов.
Читайте также:
Устойчивая и урожайная черешня Валерий Чкалов.
Устойчивый к непогоде сорт черешни Василиса с крупными и вкусными ягодами.
Молодой, но набирающий популярность у садоводов сорт черешни Ревна.
Витамины и минералы
В плодах присутствует множество полезных веществ:
- витамин С – 16%;
- Е – 2%;
- А – 2,8;
- РР – 2,5%;
- кальций – 3,3%;
- натрий – 1%.
Также содержатся такие элементы как цинк, марганец, хром, йод, фтор, магний, фосфор, медь, железо. Присутствуют антиоксиданты – полифенолы и яблочная кислота с пектинами.
Справка. В черешне содержится меланин, который защищает кожу от солнечных лучей и предупреждает возникновение онкологических заболеваний. Именно поэтому жителям южных регионов в качестве профилактики рака рекомендуется регулярно употреблять в пищу черешню.
Чем полезна черешня для женщин
Вкусная и сочная ягода полезна представительницам прекрасного пола любого возраста. Черешня благотворно воздействует на кожу, кишечник и гормональный фон.
Для организма в целом
Черешня нормализует гормональный фон, что благоприятно влияет на менструальный цикл, снимает болевой синдром. Также добавление в пищу вкусной ягоды предупреждает развитие атеросклероза, препятствует образованию тромбов. Проблема актуальна для женщин, которые долго принимают гормональные контрацептивы. Употребление черешни приносит положительный эффект и во время менопаузы, а витамин Е в составе ягоды помогает сохранить молодость и красоту кожи.
Справка. Клетчатка, содержащаяся в мякоти черешни, стимулирует пищеварение и улучшает работу кишечника. Регулярное употребление ягоды способствует мягкому и естественному избавлению организма от токсинов и вредных отходов.
Витамин В в составе плодов положительно воздействует на работу нервной системы и эмоционально-психологическое состояние. При регулярном употреблении ягоды снижаются раздражительность и нервозность, улучшается ночной сон.
Для похудения
Борьба с лишним весом порой становится нелегким испытанием для женщины. Правильные и полезные десерты, к которым относятся и ягоды, помогут пережить самую суровую диету. Вкус плодов позволяет удовлетворять потребность в сладком, а благодаря низкой калорийности вы не наберете лишние килограммы. Наличие в составе ягод большого количества воды и клетчатки дает возможность почувствовать сытость даже после 1-2 горстей.
Черешня улучшает обменные процессы, способствует активному расщеплению жиров, не давая им откладываться на животе и боках.
Примерное меню:
- Завтрак – 1 ст. зеленого чая и 250 г ягод.
- Обед – 100 г приготовленного на пару или отварного филе курицы, индейки или рыбы. В качестве десерта – 1 ст. компота из черешни.
- Полдник – 200 г ягоды.
- Ужин – 100 г отварной рыбы или птицы, 50 г овощного салата.
- Перед сном можно выпить 1/2 ст. натурального йогурта.
Для кожи
Черешню используют не только как десерт, но и в качестве уходовой косметической маски для волос и лица. В ягодах содержатся необходимые для кожи витамины, фруктовые кислоты и антиоксиданты, предотвращающие старение. Мякоть плодов эффективно избавляет лицо от отеков и воспалений, защищает от сухости.
Рецепт противовоспалительной маски:
- Выдавите из ягоды сок и перемешайте его с маслом персика и медом в пропорции 4:2:1.
- Готовую смесь оставьте на 2 дня.
- Нанесите на шею и лицо, а через 20 минут смойте прохладной водой.
Маску для сужения пор делают следующим образом:
- Разомните черешню и сразу же наложите на лицо.
- Оставьте на 15 минут, умойтесь и смажьте кожу увлажняющим кремом.
Чтобы избавиться от излишней жирности, разомните мякоть черешни и добавьте к ней 2 ч. л. лимонного сока. Нанесите на марлю и на полчаса приложите к проблемной зоне.
Справка. Если мятую ягоду размешать с лимонным соком и крахмалом, получится маска для волос. Нанесите ее на корни и оставьте на 40 минут. При регулярном использовании вы избавитесь от перхоти.
Для женщин в 60 лет
Польза черешни для организма пожилых женщин:
- Обогащает кровь железом и предотвращает образование тромбов.
- Нормализует давление, устраняет дискомфорт в суставах и укрепляет кости, что важно для профилактики остеопороза.
- Содержит бета-каротин, который улучшает зрение.
Читайте также:
Подходящий для выращивании в Центральной России сорт черешни Фатеж
Чем хорош сорт черешни Бычье сердце и почему стоит попробовать его вырастить
Противопоказания и возможный вред
В некоторых случаях черешня несет вред для здоровья женщины. Противопоказания:
- аллергия;
- болезни ЖКТ – колит, гастрит, диспепсия;
- обострение панкреатита.
Если болезнь находится в стадии ремиссии, перед употреблением черешни проконсультируйтесь с врачом. Также с осторожностью следует принимать в пищу ягоду беременным и кормящим женщинам.
Важно! При проблемах с желудком не следует есть черешню натощак. Ягодный сок будет раздражать стенки желудка и вызовет боль. Лучше употреблять плоды спустя полчаса после еды.
Заключение
Ежедневное употребление черешни улучшает состояние кожных покровов, нормализует работу желудка, укрепляет сосуды, помогает в борьбе с лишним весом. Однако при некоторых хронических заболеваниях есть ягоду не следует, поэтому при наличии проблем со здоровьем проконсультируйтесь с врачом.